みなさん、ファスティングされたことはありませんか？
ファスティングを経験された方なら一度は聞いたことがあると思いますが、
「ファスティング中に塩を舐めるといい」
そんな話を聞いたことありませんか？
わたしも何年か前にファスティングをしている友達から聞いたことがありました。
そもそも、ファスティング中は一定期間、固形物を食べない生活なのに塩を舐めて何か変わるの⁉と不思議でした。
しかし、ファスティング中の方には大事なことだったのです!!!!
食べ物が恋しい…けど、塩だけで継続できる!!!!
わたしと同じことを思っている方のために、どうしてファスティング中に塩を舐めるのか調査してみました!!!!
ファスティング中に塩が必要なのはなぜ？
普段通りの生活をしていると、わざわざ塩分を摂らなくても1日の食事で塩分を摂取できているのです。
しかしファスティング期間中は、固形物を摂らないので普段より塩分(ミネラル)が不足してしまいます。
そして好転反応で体のだるさや眠気、頭痛などが起こります。
その時に、塩をひとつまみ舐めるとおさまります。
好転反応はファスティング中、細胞の新陳代謝の過程ででる症状です。
どのような症状かというと、
●下痢
●便秘
●眠気
●頭痛
●吐き気
●倦怠感
●発熱
このような症状の時に少量の塩を摂取したり、休んだりしましょう。
好転反応は、体の調子が快方に向かっている証拠なので心配する必要はありません。
しかし症状が落ち着かなかったり、悪化するようでしたら一度病院に相談しましょう。
塩ってどんなのがいいの？
塩を舐めるといいと言いますが、なんでも良いわけではありません。
まずは塩について調べてみましょう。
塩の種類は2種類あり、天然塩と精製塩です。
精製塩は科学的な製法で作った塩で、一般的にスーパーなどで大量に売られているものです。
天然塩は商品になるまでの工程が非常に手間がかかり大量生産ができないので少しお値段が高くなります。
そして何といっても、この2つの違いは
【塩化ナトリウム以外のミネラルが豊富か】です。
精製塩は科学的な製法で作られているので、ミネラルや栄養素が損なわれています。
しかし天然塩はミネラル等が損なわれずにできているので、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどがとても豊富です。
ファスティング中で体のミネラルが不足している状態なので、しっかりとしたミネラル豊富な塩を摂取しましょう。
今はスーパーでもミネラル豊富な塩が売られていますので、買い物ついでに見つけてみてください。
精製塩を舐めていても、それは高血圧やむくみの原因になります。
せっかくファスティングしているのに台無しになってしまいます。
塩の正しい摂り方
目安として1日10ｇ摂取しましょう。
少しずつ舐めていくのもいいですし、一気に10ｇ摂っても大丈夫です。
しかし、最初は抵抗がある方もいると思います。
そういった方は、水に溶かして飲んでも大丈夫ですよ。
1日10ｇ摂取できればOKです!!!!
摂る時間も決まっていなくて、お腹空いたタイミングでもいいし、時間を決めて摂ってもいいですし自由でいいんです!!!!
塩だけ舐めるのは抵抗がある
なかには、塩だけ舐めるのは抵抗があったり、少しでも味変したいと思う方もいるかと思います。
そういった方におすすめの塩の摂取法をご紹介します。
●梅干しを食べる
スーパーでも気軽に手に入る梅干し。しかし同じ梅干しでも漬け方で塩分量が変ってきます。
購入の際は、裏面の塩分量をしっかり確認しましょう。
●昆布茶を飲む
こちらもスーパーで売られていますね。好きな方も多いですね。
粉末状の昆布茶にお湯を注ぎすぐ飲める手軽さで、とても簡単にできますね。
飲みやすさからついつい飲みすぎてしまいそうですが、塩分量には気を付けましょう。
●具なし味噌汁を飲む
ファスティング中は固形物を摂取しないので、いつもの味噌汁ではなく具なしの味噌汁を飲むといいでしょう。
まとめ
ファスティング中になぜ塩が必要なのかお分かりいただけたでしょうか？
≫好転反応による頭痛や倦怠感に塩を一つまみ舐めるとおさまります。
≫精製塩ではなく天然塩で失ったミネラルや栄養素を補給しましょう。
≫摂取目安は1日10ｇまでです。自身のタイミングで摂取してください。
≫普通の塩を舐めるのに抵抗があれば、梅干しや昆布茶などで代用しましょう。
普段の生活では塩だけ舐めるということがないのでびっくりしましたが、ファスティング中には必要なことでしたね。
塩も大まかに2種類あり、なんでもいいわけではないのが大発見でした。
この機会にわたしも天然塩を購入してみました。
少しそのままの状態で味見したら、精製塩に比べると天然塩のほうが味に尖りがなく塩だけでも美味しくいただけました。
これならファスティング中の救世主として大活躍なのが分かりますね!!!!
さらにその塩で体の倦怠感などを収めれるのは凄いですね!!!!
塩の魅力に引き込まれそうです。