皆さんはファスティングをやってみたことはありますか？
ファスティングとは…決められた期間中に固形物は食べずに胃腸を休ませ、体の調子を整えること。
最近疲れやすいし…
肌の調子も絶不調…
やる気も出ない…
そんな私にピッタリなのでは？と思い、チャレンジしてみようかと考えたのですが実はひとつ問題が！！
私はアイスが大好きで、一日に一回は食べています。
「断食ということはアイスも食べれないんだよな…でも断食が終わればすぐ食べてもいいのかな？」
今回はファスティングに興味があるけど私と同じでアイスが大好きなあなたへ、ファスティング期間にアイスを食べてもいいのかどうかと、その理由をご紹介します。
◇ファスティング中にアイスは食べてもOK？
結論からいうとアイスはNGです。
確かにどちらかと言えば体に良さそうなものではないので、薄々気づいてはいましたが…残念ですよね。
そして、ここが大事なのですが断食中の他にもアイスを避けた方がいい期間があるとのこと。
ファスティングには、断食をする前には準備期間が終わった後には回復期間が必要です。ですがそのどちらもアイスは良くないのだそう。
うーん…思ったよりも愛するアイスの我慢期間が長くなりそうです。
でもファスティングをする上でとても大事なことなので、もう少し詳しく説明しましょう。
◇なんでファスティング中のアイスはダメなのか
大好きなアイスを我慢するには、やっぱり理由を知って納得できないと！
ということで、ここからは何故アイスを避けた方がいいのかをお伝えします。
・アイスには白砂糖が使われている
市販のアイスには白砂糖がたっぷり含まれています。
アイスに限った話ではありませんが、白砂糖が使われているものは消化されにくいです。そして、腸内の悪玉菌が増える原因にもなります。
また、糖質をエネルギーに変えるにはビタミンやミネラルが必要になります。
白砂糖は精製されていて糖質しかないため、燃焼時にビタミンとミネラルを沢山使ってしまいビタミンミネラル不足を招きます。
・アイスは冷たい
当たり前な話ですが、アイスは冷たいです。
冷たい食べ物は消化器官を冷やし、胃腸の働きを弱めます。
（腸内の適正温度は37度から39度であり、1度下がっただけでも不調をきたします）
腸が冷えると、こちらも悪玉菌が増える原因となって消化機能の低下につながります。
これらのことを考えると、消化器官にダメージを与えるアイスはファスティングには不向きということになります。
◇ファスティングのためにアイスを避ける期間
ファスティングには準備期間と回復期間が必要だということはお伝えしました。
どのくらいアイスを避けた方がいいのか具体的な日数が気になりますよね。
※準備期間について
ファスティングを行うにあたり、なんの準備もなく急に断食すると体が低栄養状態と判断し、頭痛や吐き気等の症状が出る可能性が高くなります。
なので、徐々に体を慣れさせるために少し前から「栄養を保ちながら量を減らし、さらに体にやさしい食事」に切り替えていく必要があります。
白砂糖たっぷりで冷たいアイスは「栄養もない体に優しくない」食べ物になりますので、ぜひ我慢しましょう。（悲しいですが…）
※回復期間について
大切な準備期間よりも、さらに大切だとされているのが回復期間です。
ファスティング中にゆっくりとお休みしていた消化器官が、少しずつ仕事を再開していくための助走期間になります。
もしも断食後すぐに普通の食事に戻してしまうと、体の中がびっくりして消化不良を起こし、余計に体にダメージを与えることに！！
そして、再開直後のこの時期は栄養の吸収力もよくなっています。
脂肪分たっぷりだったり、白砂糖たっぷりな食べ物をすぐに体に入れてしまっては、せっかくファスティングに取り組んで体外に毒素を出したのに、意味がなくなってしまいます。
ここは、アイスを食べたい気持ちをぐっと抑えて、しっかり時間をかけて体が回復してから、（食べ過ぎないように注意をしながら）アイスを堪能しましょう！
◇ファスティング中にアイスが食べたくなったら食べても大丈夫？まとめ
・ファスティング中にアイスは食べてもOK？
・なんでファスティング中のアイスはダメなのか
・ファスティングとアイスは相性がよくない。
アイスは冷たくて白砂糖が多く含まれているため、消化器官にかなり負担がかかります。
ファスティングは消化器官を休ませて体内の毒素を体外に排出させることが目的なので、アイスにはファスティングと真逆の効果があるように思いました。
なので、ファスティングに挑戦する間はアイスを我慢した方が自分の体のためのようです。
とはいえ、アイスをよくないものとして完璧に排除するのは私は違うと思います。今後はほどほどにアイスを楽しみながらも無理をしない様に、軽い条件でのファスティングから取り組んでいこうと思います。
ファスティング前の準備期間・2日～1週間
ファスティング後の回復食期間・2日～3日