ダイエット中にコーヒーを飲みたくなることありますよね？
でもカフェインってどうなんだろう…と考えてしまいます。
正直カフェインはダイエット中にはあまり良いイメージはありません。
しかし私もダイエット中はコーヒーや紅茶を飲みたくなります。
それなら“ノンカフェインコーヒー”ならどうでしょうか？
ダイエットと言ってもやり方も様々で食事制限したり、一切糖質を取らない方法とあります。
今回はその一つの方法でもあるファスティングでのノンカフェインは飲んでも大丈夫かどうか、ファスティング中におススメの飲み物などを紹介します。
ファスティングとは？
ファスティングとは「断食」または「絶食」することです。
断食と聞くと、お坊さんの何も食べずに水すら飲んではいけないイメージがあると思います。
そんなの絶対に無理！！と思った方…
大丈夫です、そんな極端なものではありません。
お坊さんですら鍛えて修行して行うことなので、素人の私たちが真似できることではありません。
皆さんが実践するファスティングとは、必要な栄養素をきちんと摂りながら行う美容健康法を指します。
ファスティング中のコーヒーは飲んだらダメ？
結論から言うと、ファスティング中のコーヒーは控えるべきです。
それはファスティング中にカフェインを摂ると、せっかく休ませていた胃腸に刺激を与えてしまうからです。
そもそもファスティングはダイエット効果だけでなく、酵素の力を借りて普段活発に動いてくれている胃腸を休ませてあげることによって疲労回復やリフレッシュ効果があるものとされています。
ですのでファスティング中にカフェインを摂取してしまうと胃腸への負担でダイエットどころか体調を崩してしまう原因にもなりかねません。
ファスティング中のノンカフェインは飲んでもいい？
ファスティングのノンカフェインコーヒーは飲んで良いのか気になりますよね？
実はノンカフェインコーヒーは飲んでも大丈夫です。
ここで注意してほしいのが、似たようなものでフェインレスコーヒーがあります。こちらは90％カフェインを取り除いたものです。
ファスティング中はできるだけカフェインを避けたいのでノンカフェインのものを選ぶことをおすすめします。
ファスティング中におすすめの飲み物
①酵素ドリンク
酵素ドリンクは果物や野菜、植物などを発酵して作られた飲み物です。
酵素やビタミン、ミネラルなどの栄養素がたっぷりと含まれていてダイエットに嬉しいドリンクです。
ファスティング中は食事で栄養素を摂取することができません。
ですので酵素ドリンクを飲むことで、それらの栄養素を十分に補ってくれるので必要不可欠と言えるでしょう。
酵素ドリンクは味もフルーツから薬味に近い味のものまで幅広く作られています。私もフルーツ味の酵素ドリンクを飲んだことがありますが、栄養ドリンクとは思えないくらいとても美味しくて、ジュースに近い飲みやすさで驚きました。
ぜひ、自分に合った酵素ドリンクを試してみてください。
②野菜ジュースやスムージー
こちらも野菜や果物は栄養素がたっぷりなので、ファスティング中には欠かせません。またスムージにすることで、食物繊維も摂取できるので空腹感も和らげてくれる効果があります。
私はなるべく自分で好きな野菜や果物をチョイスして飲んでいます。
手間はかかりますが、その方が本来の果物や野菜の甘みを楽しめておすすめです。
市販の野菜ジュースは糖分も含まれているので、なるべく避ける方が良いと思います。
③お味噌汁
お味噌汁は発酵食品なので栄養素もとても高く、ファスティングと相性が良い飲み物です。温かい状態で飲むため、体も冷えることなく胃にも負担がないため健康的に摂取できると思います。
私も日本人に生まれて良かったと思うほど、お味噌汁が好きです。
ご飯には欠かせない相棒ですし、ダイエット中でも飲めるので嬉しいかぎりです。
ただ、お味噌汁は塩分が含まれているので過剰摂取しないように気をつけましょう。
④豆乳
豆乳もファスティング中には欠かせない飲み物です。
豆乳には大豆に含まれるイソフラボンのおかけで、女性ホルモンを補うサポートをしてくれる他、たんぱく質が多く含まれているので、ダイエット中にも無理なく栄養を摂れる飲み物です。
また野菜やフルーツを一緒に加えて豆乳ジュースにすることで満腹感と栄養たっぷりの飲み物になります。
私はそのままの豆乳は苦手なので、フルーツを混ぜて甘みを出して飲むのが好きです。ファスティング中は少しでも多く栄養を摂って過ごさないといけないため、美味しく飲める豆乳ジュースがおすすめです。
☆☆ファスティングでのノンカフェインは飲んでも大丈夫なのか、ファスティング中におすすめの飲み物のまとめ☆☆
ファスティングとは？
ファスティング中のカフェインはNG、ノンカフェインはOK
ファスティング中におすすめの飲み物
【酵素ドリンク、野菜ジュース、スムージ、お味噌汁、豆乳】
実はファスティング中でも美味しく飲めるものもこんなにあるとは知りませんでした。
それでもファスティングとは食事が摂れないのでストレスも多いと思います。
私も好きなものが食べられないのは辛くて我慢できないと思います。
だからこそ、栄養も摂れて美味しく続けられる方法を見つけて自分に合ったファスティングをするべきだと思いました。これからファスティングを考えてる方も、今やっていて辛いと感じている方もぜひ試してみてください！
食事の代替えに、栄養価のある酵素を取り入れたりします。
また断食の前に準備期間といって事前に栄養のある食事を摂ります。
それからファスティングを一定期間行ったあとに、回復期間を作り、そこでお味噌汁など胃が負担になりにくい汁物を摂って徐々に胃腸の活動を促します。